Çokk yakında power plate ile ilgili tum aradıklarınıza buradan ulasabıleceksınız.
Power Plate – ShowTv Ana hbaer Bülteni
İnsanoğlu yüzyıllardır peşinde koştuğu ‘ebedi gençlik pınarını’ bulamadı ama bilim adamları Power Plate ile uzun süre genç ve güzel kalmanın sırlarını çözdü…
Yaşamınızı keyifli, bedeninizi sağlıklı kılmak için Power Plate ile haftada 3 gün sadece 10 dakika geçirmeniz yeterli…
Bedeni zorlayan, kan ter içinde kalmanıza neden olan ağır sporlara paydos. Power Plate ile akıntının tersine yüzmek yok. Yapmanız gereken tek şey kendizi Power Plate’ e bırakmak ve size sunacaklarının keyfini çıkartmak…
Power Plate, özel olarak tasarlanmış motorunun ürettiği çift yönlü vibrasyon ile hem kaslara hem de kemik yapısına etki eder. Power Plate sadece bir antrenman cihazı değil, sağlık ve sporu bir arada sunan bir sistemdir. Power Plate 2005 yılında Fransa ve Belçika’da yılın Anti Aging cihazı seçilmiştir. Uygulamış olduğu özel vibrasyonun kemik erimesini yavaşlattığı klinik çalışmalar ile saptanmıştır.
Özel eğitmenlerin vereceği eğitim alınmadan bu tür cihazlar kullanılmamalıdır. Power Plate, müşterisine bu hizmeti ücretsiz sunuyor. Cihaz teslim edildiğinde, konusunda uzman eğitmenler kullanıcılara yaklaşık 3 saat süren bir eğitim vermektedirler. Dünyada ve Türkiye ‘de bir çok ünlü ismin tercih ettiği marka Power Plate size güvenli bir sistem sunuyor.
Power Plate nedir?
Yerçekimi nedeniyle hepimizin kütlesinin kilogram olarak tanımlanan bir ağırlığı vardır. Bu çekim gücüne karşı koyarak hareket eden insan vücudunda kaslar gelişir ve güçlenir. Tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bu teknikte, Power Plate’in ürettiği vibrasyon, insan vücuduna bir enerji olarak yollanır. Tercih edilen frekanstaki salınımlar vücut kaslarının gerilme yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak gerilir/gevşer ve çalışır. Günümüzde birçok sporcunun antrenmanlarını üzerine ilave ağırlıklar takarak yapmasının nedeni de budur. Vücudun her bölgesindeki kaslar uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir disiplin içersinde çalışır.
Power Plate kontrol panelinden seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir ve gevşer. Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur. Çalışma tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için metabolizmayı ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans çizgisi yukarı çekilmiştir. Bir sonraki çalışmada vücut performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır. Vücudun performans arttırıcı bu girişimine “supercompensation” denir.
Alınan neticeler ile birlikte uzun bir zaman sporcular üzerine uygulanan bu sistem günümüzde spor, medikal, estetik-kozmetik-güzellik, sağlıklı yaşam, fizik tedavi alanlarında sıkça kullanılmaktadır.
Vibrasyon Platformları ile düzenli olarak çalışma yapmanın yararları üzerine sürdürülen çalışmalar göstermiştir ki: Whole Body Vibration diğer çalışma programlarına göre %85 daha az zaman gerektirir; buna karşın kasların çalışmasını ve direncini %25 daha fazla arttırır. Eklem, bağ (ligaments) ve tendonlardaki yük ve gerilme çok daha azdır.
Power Plate;
Vücudun direncini ve esnekliğini arttırır,
Kan dolaşımını düzenler, (capilarisation and lymph drainage )
Vücudun patlama gücünü arttırır, (explosive strength)
Eklem bağlarını kuvvetlendirir, (bone tissue)
Bölgesel ağrıları azaltır,
Serotine ve Neurotrophine hormonlarını arttırır.
Hangi alanlarda kullanılır?
Fizik Tedavi: Vibrasyon uygulaması kasları, kas dokusunu, kemik yapısını ve eklem bağlarını güçlendirdiğinden, eklem sakatlanması riskini azaltılır. Ayrıca bu bölgelerde görülen hasarların daha kısa süre içinde onarılmasını kolaylaştırır.
Spor: Genelde uygulanan kas güçlendirici spor programları ile birlikte uygulandığında, kasların çok daha kısa sürede güçlenmesine yardımcı olur. Bunun yanısıra tek başına kullanıldığında benzer etkiyi görmek mümkündür. Günde sadece 10 dakikalık bir uygulama ile vücudun her bölgesindeki kaslar güçlenmektedir.
Fitness: Geleneksel fitness (esneme/gevşeme) çalışmalarına uyum sağlayabildiği gibi, bu çalışmalarda ısınma ve soğuma programı olarak kullanılabilir. Step, Aerobics ve diğer fitness programlarından önce ısınma amacıyla kullanıldığında sporcuların ana çalışma programına ayıracakları zaman artmaktadır
Rehabilitasyon: Kas zafiyetini (atrophy) ve kas gevşekliğini (hypotonia) ortadan kaldırır, ağrıları azaltır, algılama sorunlarını (Proprioceptive disturbances) giderir. Tüm vücutta rahatlama yaratır.
Medikal: Kan dolaşımını düzenler, kemik erimesi (osteopsis) bozukluklarının düzeltilmesine katkı sağlar. Çalışma esnasında kalp atış hızı sabit kaldığından vücuda ilave yük getirmez.
Kozmetik: Vücutta sıvı birikmesini engeller, birikmiş sıvıların drenajına yardımcı olur. Serbest yağların parçalanmasını hızlandırır, en önemlisi kas yapısını geliştirdiği için bölgesel selülitleri giderir, vücudun sıkı bir dokuya sahip olmasına yardımcı olur, selülit oluşumunu engeller. Vücuttaki tonik dengesini ayarlayarak dokuların sıkılığını arttırır.
Power Plate ile Çalışmanın Faydaları nelerdir?
• Esneklik kazandırır,
• Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar,
• Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir,
• Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır,
• Hormonların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar,
• Vücudun Patlama Gücü artar,
• Vücut suyunun drenajını arttırır,
• Osteoporosis etkisini azaltır,
• Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir,
• Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır,
• Kemik yoğunluğunu arttırır,
• Kolajen üretimini arttırır,
• Zihinsel ve bedensel stresi azaltır.
Power Plate ile Nasıl Çalışılır?
İhtiyacınız olan tek şey ayırmanız gereken 10 dakikadır.
Lastik spor ayakkabısı ile Power Plate platformunun üstüne çıkıp 30-45 veya 60 saniyelik çalışma dilimlerinden birini seçmemiz gerekmektedir. Daha sonra titreşim hızını belirlememiz istenmektedir. 30-35-40 veya Hz salınım hızlarından birini seçtikten sonra makina çalışmaya hazır durumdadır.
Power Plate’in üzerinde alacağımız pozisyon ile;
Kaslarımızı güçlendirebilir, (Strengthening)
Vücudumuzu gerebilir, ( Streching)
Vücudumuzu gevşetebilir (Relaxation) veya
Vücudumuza masaj yapabiliriz. ( Massage)
Hangi pozisyon ile çalışma yapılacağı, Power Plate kitapçıklarında detaylı olarak gösterilmektedir. Power Plate platformu üzerinde hangi kaslarımızı gerili olarak tutarsak bu bölgenin kasları efektif olarak çalışacaktır.
Pozisyon seçiminden sonra makine’ye Start verilir. Seçilen periyod tamamlandığında Repeat düğmesine basarak süre tekrarlanır. 10 dakikalık çalışma süresi içerisinde muhtelif hareketler tekrarlanır ve vücut kaslarının maksimum çalışması sağlanır.
Çalışma süresi sonunda nabızda ve kalp atışlarında herhangi bir yükselme olmadığı gibi terleme de oluşmayacaktır. Bu özelliğinden dolayı Power Plate günün herhangi bir anında günlük kıyafetlerimizle bile rahatlıkla kullanılabilen gelişmiş bir çalışma platformudur. Rahatlatma ve performans arttırıcı özelliği nedeni ile işyerlerinde sıkça kullanılmaktadır.
Power Plate ile Çalışmanın Esasları
Power Plate ile çalısmak, diğer güçlendirici programlar ile çalışmaktan farkızdır. Çalışmalara genellikle kolay egzersizlerle başlamakta fayda bulunmaktadır. Vucut ilk etapta fazla yorulmamalı, çalışma periyodlari kısa tutulmalıdır. Aynı egzersiz tercihen once 30 saniye süre ile yapılmalı, daha sonra süre 45 saniyeye daha sonra ise 60 saniyeye çıkartılmalıdır. Bu yöntem ile vücudun kuvvetlenmesi ve dayanıklılığı daha etkili biçimde artacaktır. Önemli bir konunun altını çizmekte fayda bulunmaktadır. Klasik çalısma programlarında egzersiz sonrası vücudun ihtiyaci olan onarım/dinlenme süresi çok fazladır. Power Plate Vibrasyon Teknolojisi ile bu süre yarıya inmektedir.
Oturma Alanı: 85 x 85 cm.
Yatma pozisyonlarını rahat yapabilmek için; ürünün etrafında, her iki yan ve ön tarafında, minimum 75′er cm’lik alan bırakılmalıdır.